ポリアモリー（Polyamory）は、ギリシャ語の「Poly（複数）」とラテン語の「Amor（愛）」を組み合わせた言葉です。日本語では「複数愛」と訳されます。
最大の特徴は、複数の相手と恋愛関係を築くことについて、関係者全員が知り、合意していることです。
単に複数の人を好きになる感情だけを指すのではありません。実際に複数の相手と交際する場合もあれば、恋愛感情を持つこと自体を否定せず、関係性を話し合って決める場合もあります。
ポリアモリーは全員が全員と恋愛する必要がある？必ずしもそうではありません。
例えば、AさんがBさんとCさんの両方と恋愛関係にあり、BさんとCさんは恋愛関係にないケースもあります。
このような関係は「V字型」と呼ばれます。
また、パートナー同士が互いの存在を知っていても、全員で同居したり、グループとして交際したりする必要はありません。
それぞれの関係に独立性があり、生活スタイルや交流の頻度も異なります。
知っておきたいポリアモリーの関連用語- ポリー（Poly）： ポリアモリーを実践する人、または自認する人を指す呼び方。
- メタモア（Metamour）： 自分のパートナーが交際している別のパートナー。自分とは直接恋愛関係にない場合もある。
- コンパージョン（Compersion）： パートナーが別の相手と幸せな関係を築いていることに喜びを感じる感情。
- 階層型ポリアモリー： 生活や優先順位などで、プライマリーパートナーとセカンダリーパートナーのような区別を設ける関係。
- 非階層型ポリアモリー： パートナー間に固定的な序列を設けず、それぞれの関係を尊重するあり方。
特に注意したいのは、ポリアモリーには一つの決まった交際形式が存在しないことです。
恋人同士が一緒に暮らすケースもあれば、別々の住居でそれぞれの生活を送りながら交際するケースもあります。性的な関係を持つかどうかも、本人たちの合意によって異なります。
2023年に刊行された荻上チキ氏の著書『もう一人、誰かを好きになったとき―ポリアモリーのリアル―』では、日本に暮らす100人以上の当事者への取材・調査を通じて、こうした関係性の多様さが紹介されています。
【浮気とは何が違う？】オープンリレーションシップ・モノガミーとの比較
ポリアモリーを理解するうえで、最も大切なのが浮気との違いです。
どちらも複数の相手が関係する可能性がありますが、決定的に異なるのは、関係者がその状況を知っているか、そして同意しているかという点です。
ポリアモリーと浮気の決定的な違い浮気は、一般的にパートナーとの約束や信頼を裏切り、秘密裏に別の相手と恋愛・性的関係を持つことを指します。
一方、ポリアモリーでは、複数の相手との関係について、関係者が話し合い、合意を形成します。
例えば、パートナーが一対一の交際を望んでいるにもかかわらず、本人が勝手に別の相手と交際を始めた場合、それをポリアモリーと呼ぶことはできません。
自分がポリアモリーだと認識していることと、相手の合意を得ていることは別問題です。
似ているようで異なる4つの恋愛スタイル| 関係の種類 | 恋愛・性的関係 | 合意の特徴 |
|---|---|---|
| モノガミー | 基本的に一対一 | 排他的な交際を約束する |
| ポリアモリー | 複数の人と恋愛関係を築く | 全員が複数の恋愛関係を認識・合意する |
| オープンリレーションシップ | パートナー以外との性的関係などを認める | 交際中のカップルが範囲や条件を決める |
| 浮気・不倫 | パートナー以外との関係を持つ | パートナーの合意や約束に反する場合がある |
※実際の定義や境界線には個人差があります。特にオープンリレーションシップとポリアモリーは重なる部分があります。
オープンリレーションシップとの違いオープンリレーションシップは、既存のカップルが、二人以外との性的な関係などを認める関係様式です。
例えば、夫婦がお互いの合意のもとで、ほかの人との性的な交流を認めているケースが該当します。
一方、ポリアモリーでは、ほかの相手に対する恋愛感情や継続的な親密さも関係性の一部として認められます。
ただし、オープンリレーションシップでも恋愛感情を伴う関係を認めることはあります。そのため、両者を完全に切り離せるわけではありません。
モノガミーとの違いモノガミーは、一人のパートナーとの排他的な恋愛・婚姻関係を基本とする考え方です。
日本で一般的にイメージされる恋愛や結婚の形も、基本的にはモノガミーに基づいています。
ポリアモリーは、この一対一の関係を唯一の正解とは考えず、複数の人との愛情関係も成立し得ると捉えます。
重要なのは、モノガミーが間違っていてポリアモリーが正しいという話ではないことです。
一対一の関係に安心感を覚える人もいれば、複数の人と愛情を育む関係が自然だと感じる人もいます。どちらを選ぶかは、本人の価値観と相手との合意によって決まります。
【実際の関係はどう成り立つ？】パートナーとのルールと合意のつくり方
ポリアモリーの恋愛関係は、単純に恋人の人数が増えるだけではありません。
関係者が増えるほど、時間、感情、生活、金銭、健康などについて調整する必要があります。
そのため、実践する人たちは、パートナー同士で一定のルールを設けることがあります。
1. 交際相手や関係性について共有するまず大切なのは、誰とどのような関係を築いているのかを共有することです。
ただし、すべての行動を報告する義務があるという意味ではありません。
例えば、次のような内容を話し合います。
- 新しい恋愛関係を始める場合、事前に知らせるか。
- パートナー同士が会う機会を設けるか。
- それぞれの交際相手と過ごす時間をどう確保するか。
- 連絡の頻度や共有する情報の範囲をどうするか。
- 関係が変化した場合、いつ、どのように伝えるか。
相手のプライバシーを尊重しながら、関係者全員が必要な情報を得られる状態を目指します。
2. 時間や優先順位について話し合う複数のパートナーがいると、休日や記念日、旅行などの予定が重なることがあります。
また、仕事や家庭の事情によって、会える時間に差が生じることもあります。
例えば、次のような問題が考えられます。
- クリスマスや誕生日を誰と過ごすのか。
- 急な予定変更にどう対応するのか。
- 一緒に暮らすパートナーと別居するパートナーの時間をどう確保するのか。
- 病気や緊急事態が起きたとき、誰がどのように支援するのか。
特定のパートナーだけが常に優先される関係では、不公平感が生まれることもあります。
ただし、全員を同じように扱うことが必ずしも公平とは限りません。それぞれの生活事情や必要としている支援を考慮することが大切です。
3. 性的健康と安全について決める複数のパートナーと性的関係を持つ場合には、性感染症の予防や検査についても話し合う必要があります。
具体的には、次のような項目が挙げられます。
- コンドームなどの避妊・感染予防策。
- 性感染症検査を受ける頻度。
- 検査結果を共有する範囲。
- 新しい性的パートナーができた際の報告方法。
- 妊娠の可能性や避妊についての考え方。
「全員が合意しているから安全」というわけではありません。
関係者の人数や性的接触の状況に応じて、具体的な予防策を取ることが欠かせません。
4. ルールは一方的に決めないポリアモリーの関係で起こりやすい問題の一つが、特定のパートナーだけが決定権を持つことです。
例えば、既存のカップルが新しい恋人に対して、過度に厳しい条件を一方的に押し付けるケースが考えられます。
関係者全員が自分の希望や不安を伝えられなければ、表面的には合意が成立していても、実際には不平等な関係になりかねません。
ルールは一度決めたら終わりではなく、関係の変化に応じて見直すことも必要です。
【嫉妬はなくならない】ポリアモリーのメリット・デメリットと向き合い方
ポリアモリーについてよくある誤解の一つが、「複数の人と恋愛できるなら、嫉妬することもないのではないか」という考え方です。
実際には、ポリアモリーの当事者にも嫉妬は生まれます。
むしろ、複数のパートナーがいるからこそ、自分の感情を丁寧に理解する必要があります。
ポリアモリーのメリット① 複数の人と異なる愛情関係を築ける
一人のパートナーだけにすべての感情的なつながりを求めず、それぞれの相手と異なる関係を育める可能性があります。
趣味や価値観、生活スタイルが異なる相手との関係を、それぞれ大切にすることもできます。
② 自分の恋愛感情を否定せずに済む
複数の人を同時に好きになる感情を持つ人にとって、その気持ちを無理に抑えず、誠実な関係として表現できることは心理的な安心につながる場合があります。
③ 対話や自己理解が深まる
嫉妬や不安、独占欲などを話し合う機会が増えるため、自分が恋愛関係に何を求めているのかを考えるきっかけになります。
④ 支え合う関係が広がる可能性がある
複数のパートナーとの信頼関係が築ければ、精神的な支えや日常生活の協力関係が広がる場合もあります。
ただし、これらはポリアモリーを実践すれば必ず得られるメリットではありません。
ポリアモリーのデメリット① 嫉妬や不安が生まれる
自分以外のパートナーと過ごす時間が増えると、寂しさや疎外感を覚えることがあります。
② 時間と経済的な負担が増える
複数の人と交際するためには、連絡、デート、旅行、生活費などの調整が必要です。
③ 関係者間のトラブルが複雑になる
二人だけの関係とは異なり、複数の人の意見や感情が関係するため、一つの問題が別の関係にも影響する可能性があります。
④ 社会的な偏見や理解不足に直面する
家族や友人、職場に説明しにくい場合があります。交際関係を公表することで、差別や不利益を受ける不安を抱える人もいます。
⑤ 法律上の保護が限定される
複数のパートナーがいても、全員が法律上の配偶者として扱われるわけではありません。相続や医療、生活上の保障などで課題が生じます。
嫉妬を感じたときの向き合い方嫉妬をなくそうと無理をする必要はありません。
大切なのは、嫉妬の原因を理解することです。
例えば、パートナーが別の相手と出かけたときに寂しさを感じた場合、その感情の背景には次のような不安が隠れている可能性があります。
- 自分への愛情が減ってしまうのではないか。
- 自分よりも別の相手が優先されるのではないか。
- 一緒に過ごす時間が少なくなってしまうのではないか。
- 自分だけが関係から取り残されるのではないか。
このような感情を、相手への非難ではなく、自分の気持ちとして伝えることが重要です。
また、ポリアモリーに関連する概念として、前述のコンパージョンがあります。
これは、パートナーが別の相手との関係で幸せを感じていることを、自分自身も喜ばしく感じる感情です。
ただし、コンパージョンを感じなければポリアモリーを実践できないというわけではありません。
嫉妬と喜びが同時に存在することもあります。
2024年に公表された研究レビューでは、ポリアモリーや合意に基づく非一夫一婦制について209件の研究が整理され、嫉妬への対処、感情の調整、継続的なコミュニケーションが主要な研究テーマとして示されています。
モノガミーとポリアモリー、どちらが幸せなのか興味深いのが、2025年3月に公表された恋愛関係の満足度に関するメタ分析です。
35件の研究、合計24,489人のデータを分析した結果、モノガミーと非一夫一婦制の間で、恋愛関係の満足度や性的満足度に統計的に有意な全体差は認められませんでした。
つまり、複数の人と交際するほうが必ず幸せになるわけでも、一対一の関係のほうが必ず満足度が高いわけでもありません。
恋愛の満足度は、関係の形式だけで決まるものではないのです。
【日本での認知度と当事者の実態】調査・体験談から読み解く
日本でポリアモリーという言葉を知っている人は、どのくらいいるのでしょうか。
当事者の実態を理解するためには、実際の調査結果と公表されている体験談を分けて考える必要があります。
日本でのポリアモリーの認知度は約1割ノマドマーケティングが実施した調査では、全国の20〜59歳の男女3,000人を対象に、ポリアモリーに関する意識が調べられました。
調査期間は2024年12月5日から24日までです。
結果は次のとおりです。
- ポリアモリーを知っている：302人（10.1％）
- ポリアモリーについて理解できない：1,038人
- パートナーからカミングアウトされたら受け入れて関係を続ける：284人
- 受け入れられないので別れる：1,499人
特に注目したいのは、言葉の認知度と、実際に自分の恋人がポリアモリーだった場合の受容度に差があることです。
言葉を知っていることと、その関係性を自分の恋愛として受け入れられることは、必ずしも一致しません。
なお、この調査はインターネットによる20〜59歳の回答者を対象としたもので、日本の全人口を対象にした無作為抽出調査ではありません。10.1％という数字も、当事者の割合ではなく、言葉を知っていると回答した人の割合です。
当事者の体験談から見える現実日本の当事者の具体的な経験を知る資料として、荻上チキ氏の著書『もう一人、誰かを好きになったとき―ポリアモリーのリアル―』があります。
2023年11月29日に新潮社から発売された同書は、100人以上の当事者への取材・調査を通じて、複数愛を実践する人たちの生活や葛藤を取り上げています。
紹介されているテーマには、次のようなものがあります。
- 複数の人を好きになることへの罪悪感。
- ポリアモリーであることを家族や友人に伝える難しさ。
- パートナー同士の嫉妬や関係の序列。
- 子育てや家族生活における役割分担。
- 一対一の恋愛を望む人との交際。
- 社会的な偏見や結婚制度との関係。
こうした事例から見えてくるのは、ポリアモリーが単に恋愛の自由を広げるだけの生き方ではないということです。
社会的な常識との違いに悩みながら、自分と相手にとって納得できる関係を模索している人もいます。
当事者・きのコさんの体験談日本でポリアモリーについて発信している人物の一人に、文筆家のきのコさんがいます。
2023年4月の文春オンラインのインタビューでは、きのコさんが男性パートナーと女性パートナーの2人と交際しており、3人全員が関係性に合意していることを紹介しています。
この事例から分かるのは、ポリアモリーでは、複数の恋愛関係がそれぞれ独立した関係として成立する場合があるということです。
また、本人の経験を振り返る中では、幼い頃から複数の人に同時に恋愛感情を抱いていたことや、一対一の交際を前提とする社会との違いに戸惑ってきたことも語られています。
もちろん、きのコさんの経験がすべてのポリアモリー当事者に当てはまるわけではありません。関係の人数、性別、同居の有無、恋愛観は人によって異なります。
日本でポリアモリーへの理解が広がりにくい理由日本では、恋愛から結婚、家族形成まで、一対一の関係を前提に考える人が多くいます。
そのため、複数の人と恋愛関係を築くことに対して、浮気や不倫と同じものだと捉える人もいます。
また、恋愛感情と性的関係を切り離して考えることが難しい場合もあります。
しかし、ポリアモリーの本質は性的な自由だけではありません。複数の人と愛情や信頼を育む関係を、どのように成立させるかという問題です。
当事者の存在を理解することと、自分自身がその関係を選択することは別です。自分には合わないと感じる人であっても、合意に基づいて関係を築く人たちの存在を理解する余地はあります。
【結婚できる？】ポリアモリーの法律上の扱いと社会生活
ポリアモリーを実践する人にとって、大きな課題の一つが法律上の結婚です。
恋愛関係として複数の人と交際することと、法律上の配偶者として認められることは異なります。
日本では複数の人と法律婚できる？日本の民法第732条には、重婚の禁止が定められています。
同条では、配偶者のある者は重ねて婚姻することができないとされています。
そのため、日本の法律婚では、複数の人を同時に配偶者として登録することはできません。
例えば、AさんがBさんと法律婚をしている場合、婚姻関係を維持したままCさんとも新たに法律婚を成立させることはできません。
一方、法律婚をしていない人が複数の相手と合意のうえで交際することと、重婚の禁止は別の問題です。
ポリアモリーという恋愛関係そのものが、民法第732条によって一律に禁止されているわけではありません。
ただし、婚姻制度が複数の配偶者を認めていない以上、法律上の保護には限界があります。
法律婚ができないことで生じる問題複数のパートナーと生活を共にする場合、次のような場面で法律上の課題が生じます。
相続の問題
法律上の配偶者ではないパートナーには、原則として配偶者としての法定相続権はありません。
遺言書の作成などによって財産を残す方法はありますが、配偶者と同じ扱いになるわけではありません。
医療や緊急時の対応
入院や緊急手術などの際に、誰が家族として連絡を受けるのか、どこまで情報を共有できるのかという問題が生じる可能性があります。
子育てや親権
複数の大人が協力して子育てをしていても、法律上の親子関係や親権が自動的に全員に認められるわけではありません。
税金や社会保障
配偶者控除や社会保険上の扶養などは、法律上の要件に基づいて判断されます。恋愛関係にあることだけで、配偶者としての制度を利用できるわけではありません。
こうした課題は、複数のパートナーと暮らす場合だけでなく、法律婚をしていないカップルにも関係する問題です。
ポリアモリーを実践する場合は、契約、遺言、保険、住居、子どもの生活などについて、必要に応じて専門家に相談することも検討したいところです。
【向いている人・向いていない人】ポリアモリーを実践する前の判断基準
ポリアモリーは、誰にとっても適した恋愛スタイルではありません。
また、複数の人を好きになることができれば、必ず実践できるというものでもありません。
自分の気持ちだけでなく、相手の価値観や生活環境を考慮する必要があります。
ポリアモリーが比較的合いやすい人- 複数の人に恋愛感情を抱くことを自然に感じる人。
- 自分の感情や希望を率直に伝えられる人。
- 相手の交友関係や恋愛関係を尊重できる人。
- 嫉妬や不安を自覚し、話し合うことができる人。
- 時間や生活の調整を負担だけでなく関係づくりの一部として考えられる人。
- 全員の合意を大切にできる人。
- 本当は一対一の関係を望んでいる人。
- パートナーに嫌われることを恐れて、不本意な合意をしてしまう人。
- 相手の行動を管理しなければ安心できない人。
- 複数の関係を維持する時間や精神的な余裕がない人。
- パートナーの同意を得ずに関係を広げようとしている人。
特に注意したいのが、相手に合わせるためだけにポリアモリーを受け入れるケースです。
一方が複数恋愛を望み、もう一方が本当は一対一の交際を望んでいるなら、その違いを曖昧にしたまま交際を続けることは双方にとって負担になり得ます。
ポリアモリーは、相手に我慢を強いるための仕組みではありません。
一人ひとりが自分の意思で関係に参加し、必要であれば条件を見直したり、関係から離れたりできることも大切です。
【ポリアモリーとは】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：ポリアモリーと浮気は何が違いますか？
A1：最も大きな違いは、関係者全員が複数の恋愛関係を認識し、合意しているかどうかです。ポリアモリーは透明性と相互の同意を前提とします。相手に隠して交際する場合や、既存の約束を破る場合は、ポリアモリーという言葉だけで正当化できません。
Q2：ポリアモリーの人は嫉妬しないのですか？
A2：嫉妬することはあります。ポリアモリーは嫉妬を感じない人たちの集まりではありません。不安や寂しさを認識し、パートナーと話し合いながら関係を調整することが大切です。
Q3：ポリアモリーの人は日本で複数の人と結婚できますか？
A3：日本では民法第732条によって重婚が禁止されているため、複数の人と同時に法律婚を成立させることはできません。ただし、法律婚とは別に、複数の人と合意のもとで恋愛関係を築くことは可能です。
ポリアモリーとは、複数の人と同時に恋愛関係を築くことを、関係者全員の合意と理解のもとで実践する恋愛のあり方です。
浮気とは異なり、秘密や裏切りを前提とせず、オープンリレーションシップとも異なる恋愛感情や親密さを大切にする場合があります。
一方で、嫉妬、時間配分、パートナー間の公平性、性的健康、社会的な偏見、法律上の保護など、考えるべき問題も少なくありません。
2026年現在、日本ではポリアモリーという言葉の認知度はまだ限定的であり、複数の恋愛関係を自分自身の生活に取り入れることに抵抗を感じる人もいます。
しかし、重要なのは恋人の人数ではありません。
一人ひとりが自分の意思で関係を選び、相手の意思も尊重しながら、安心して付き合える環境を築けているかどうかです。
ポリアモリーを理解するうえでの最も重要な判断基準は、複数の人を愛せるかどうかではなく、その関係に関わる全員が自由な意思で合意し、誠実な対話を続けられるかどうかです。
モノガミーにもポリアモリーにも、それぞれ異なる価値観と可能性があります。自分にとって無理のない恋愛の形を考え、相手の選択も尊重することが、健全なパートナーシップにつながります。
