身長が低い男は何cmから？平均168.4cmの最新統計と恋愛・服装の実態を徹底解説

「身長が低い男は何cmからなのか」「165cmや170cm未満だと、周囲から低身長だと思われるのか」。男性の身長は、見た目だけでなく、恋愛やファッション、自分への自信にも関係するデリケートなテーマだ。実際、平均身長と自分の身長を比較して、必要以上にコンプレックスを感じている男性も少なくない。

厚生労働省の令和6年（2024年）国民健康・栄養調査によると、20歳以上の日本人男性の平均身長は168.4cm。一方、20〜29歳では171.4cm、30〜49歳では171.6cmとなっている。年齢層によって平均値が異なるため、168.4cmだけを基準にすると、実際の印象を誤解する可能性がある。2026年11月時点の最新公表データをもとに、身長の目安から恋愛、服装、身長コンプレックスとの向き合い方まで詳しく解説する。

【結論】身長が低い男は何cmから？170cm未満は一つの目安にすぎない

身長が低い男性は何cmからなのか。一般的な会話やネット上では、170cm未満を一つの目安として扱うケースが多い。しかし、170cmという数字に医学的・行政的な境界線としての意味があるわけではない。

身長の評価は、比較する対象によって変わる。20歳以上の男性全体と比べるのか、同年代の男性と比べるのかによって、同じ165cmでも統計上の位置づけは異なる。

身長別に見る一般的な比較の目安

以下は、成人男性の平均身長168.4cmを基準にした、おおまかな比較である。医学的な分類や社会的な評価を示すものではない。

• 175cm以上：成人男性全体の平均を上回る身長。
• 170〜174cm：成人男性全体の平均より高い水準。
• 168〜169cm：成人男性全体の平均に近い身長。
• 165〜167cm：成人男性全体の平均を下回る身長。
• 160〜164cm：成人男性全体の平均より低い身長。
• 160cm未満：平均との差が比較的大きい身長。

この区分は平均値との比較を分かりやすくするための便宜的なものだ。例えば、168cmの男性は20歳以上の平均168.4cmとほぼ同じであり、統計上は平均に近い。

170cm未満の男性は低身長なのか

170cm未満という区切りは、恋愛アプリや婚活プロフィール、身長に関するネット検索などで使われやすい。しかし、169cmと170cmの間に、見た目や健康状態を決定的に分ける差があるわけではない。

また、平均身長は集団の中心を示す数値であり、それを下回ったからといって異常や問題があるという意味にはならない。平均より低いことと、医学的な低身長は分けて考える必要がある。

【2026年最新データ】日本人男性の平均身長168.4cmを年齢別に比較

身長の基準を考えるうえで重要なのが、厚生労働省の令和6年国民健康・栄養調査だ。2024年10〜11月に実施された調査で、2026年11月時点で確認できる最新の詳細な公表データとして利用できる。

同調査の第14表によると、20歳以上の男性の平均身長は168.4cm、標準偏差は5.2cmだった。身長を測定した男性は6,041人である。ここで注意したいのは、168.4cmが全年齢の成人男性を対象にした平均値だという点だ。

男性の平均身長を年齢別に比較

出典：厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」第14表。平均値と標準偏差は全国補正値。

数字を見ると、20代から40代の男性は171cm台で推移している。50代は170.5cm、60代は168.9cm、70歳以上は164.2cmだ。

この違いには、年齢を重ねることによる身体的変化だけでなく、各世代が成長した時代の栄養状態や生活環境なども関係する。異なる年齢層の平均値を比較した結果であり、同じ男性が30代から70代になると必ず7cm以上縮むという意味ではない。

165cmの男性は平均よりどのくらい低い？

165cmの場合、20歳以上の男性平均168.4cmとの差は3.4cm。20〜29歳の平均171.4cmと比較すると6.4cm低い。

つまり、165cmという身長は成人男性全体との比較では平均より少し低い水準だが、20〜40代の男性と比較した場合は、平均との差がさらに大きくなる。

一方、170cm未満の男性が日本に何％いるのかについては、平均値だけから正確な割合を断定できない。平均身長と標準偏差は身長の分布を理解する参考になるが、170cm未満の実際の人数を示す統計とは別物だ。

2026年最新の男性平均身長を調べる場合も、調査年、年齢範囲、対象人数をそろえて比較することが大切になる。

【165cm男性の見た目】身長だけで印象が決まらない理由

165cmの男性は、実際にどのように見えるのだろうか。身長の数値だけで見た目を一律に判断することは難しい。

同じ165cmでも、肩幅、頭身、脚の長さ、姿勢、体格によって全体のバランスは大きく変わる。加えて、服のサイズや丈、靴の形なども視覚的な印象に影響する。

165cmでもスタイルがよく見える男性の特徴

身長よりも全体のシルエットが整って見える人には、いくつかの共通点がある。

• 姿勢が整っている：背中が丸まらず、自然に立っている。
• 服のサイズが合っている：肩幅や袖丈、パンツの裾が身体に合っている。
• 全身のバランスがよい：上半身と下半身のボリュームが偏っていない。
• 清潔感がある：髪型、肌、服の手入れが行き届いている。
• 自然な動作をしている：過度に身長を気にした姿勢や振る舞いをしない。

特に服装のサイズ感は重要だ。身体より大きすぎる服を着ると、服の面積が目立ってしまい、全体のバランスが崩れることがある。

身長165cmと170cmでは見た目に大きな差がある？

5cmの差は、隣に並んだ場合や集合写真では認識されることがある。ただし、日常生活での印象は必ずしも身長差だけで決まらない。

例えば、同じ165cmでも、細身のシルエットで統一した服装の男性と、丈の長すぎる大きな服を着た男性では、全身の見え方が異なる。

また、写真では撮影位置、カメラの高さ、靴、周囲の人物との位置関係によって身長の印象が変わる。写真一枚だけで実際のスタイルを判断するのは適切ではない。

身長を気にして猫背になったり、常に周囲との身長差を確認したりすると、かえって自然な印象を損なう可能性がある。自分の体格に合った姿勢と服装を整えることが現実的な改善策だ。

【身長が低い男性の理由】遺伝・成長期・体の仕組みを整理

男性の身長は、単一の原因で決まるものではない。遺伝的な体質をはじめ、胎児期から成長期までの栄養状態、ホルモン、健康状態など、複数の要因が関係している。

1. 遺伝的な体質

両親や家族の身長は、子どもの身長に関係する重要な要素だ。骨格の特徴や成長の仕方には遺伝的な影響がある。

ただし、両親の身長だけで子どもの最終身長が正確に決まるわけではない。同じ家庭で育った兄弟でも、身長に差が生じることはある。

2. 成長期の栄養と生活環境

骨が成長する時期には、十分な栄養や睡眠、健康的な生活環境が重要になる。極端な栄養不足や慢性的な病気などは、成長に影響する場合がある。

一方、成人後に食事や睡眠を改善すれば、必ず身長が数cm伸びるというわけではない。成長期の身体と成人後の身体では、身長が変化する仕組みが異なる。

3. ホルモンや医学的な要因

日本内分泌学会によると、身長の伸びには成長ホルモンだけでなく、甲状腺ホルモンや性ホルモンなども関係している。また、生まれつきの疾患、低出生体重、栄養状態なども身長に影響する要素として挙げられている。

同学会が紹介する「平均身長より2標準偏差低い」という低身長の診断基準は、同性・同年齢の子どもを対象としたものだ。成人男性にそのまま当てはめて、165cmなら医学的な低身長だと判断することはできない。

成長期に身長が著しく伸びなかった、成長曲線から大きく外れていたなどの経歴がある場合は、必要に応じて医療機関で相談することが望ましい。

【低身長男性の恋愛・評判】モテるかは身長だけで決まるのか

身長が低い男性にとって、恋愛や婚活は特に気になるテーマだろう。「170cm未満だと恋愛対象にならない」「165cmでは女性にモテない」といった意見を目にすることもある。

実際には、身長を重視する人もいれば、それほど気にしない人もいる。恋愛の好みは個人差が大きく、男性の身長だけで交際や結婚の可能性を決めつけることはできない。

2026年の婚活調査から見る女性の本音

2026年1月、結婚相談所Presiaは20〜40代の女性278名を対象に、低身長男性の婚活に関するインターネット調査を実施した。

その結果、低身長男性が結婚対象になると回答した女性は66.9％（186名）だった。一方、理想の男性の身長については、170cm以上を希望する回答が8割を超えていた。

さらに注目したいのが、理想と許容範囲の違いだ。結婚相手に求める最低身長では165〜169cmが最多の108名となり、160〜164cmが26名、160cm未満が12名だった。「自分より高ければよい」とする回答も55名あった。

つまり、理想として高身長を希望することと、実際に結婚相手として受け入れられる身長には違いがある。

ただし、この調査は278名を対象とした任意回答のインターネット調査であり、日本の女性全体を代表する統計ではない。調査を実施したのも結婚相談所であるため、婚活市場における一つの参考データとして見る必要がある。

低身長男性でも恋愛で評価されるポイント

同調査では、低身長男性に魅力を感じる要素として、経済力、価値観・金銭感覚、誠実さ、清潔感などが挙げられた。

この結果から読み取れるのは、身長が唯一の判断基準ではないということだ。恋愛や結婚では、相手と安心して過ごせるか、価値観が合うか、信頼関係を築けるかも重要になる。

海外のオンラインデート研究でも、445人による5,340回の選択行動を分析した2025年の研究では、プロフィール上の身体的魅力の影響が、身長や職業などの個別属性より大きいという結果が報告されている。日本の恋愛事情にそのまま当てはめることはできないが、身長だけで魅力を説明できないことを考える参考になる。

低身長男性が恋愛で避けたい行動

身長を気にするあまり、恋愛で自分の可能性を狭めてしまうことには注意したい。

• 初対面から自分の身長を必要以上に謝る。
• 相手の身長や元交際相手と自分を比較する。
• 身長を理由に恋愛対象にならないと決めつける。
• 身長をからかわれたときに、無理に笑って我慢する。
• 相手の好みを確認する前から、自分には無理だと諦める。

もちろん、身長を重要な条件にする相手がいることも事実だ。価値観が合わない相手に無理に認めてもらおうとする必要はない。自分を尊重してくれる相手と関係を築くことが大切になる。

【低身長男性のファッション】スタイルよく見せるコーデの実践法

身長そのものを変えることは難しくても、ファッションによって全身のバランスや印象を整えることはできる。低身長男性のコーデでは、単純に脚を長く見せようとするより、服のサイズと上下のシルエットを整えることが基本だ。

1. ジャストサイズのトップスを選ぶ

肩幅が合っていて、袖丈が長すぎないトップスを選ぶと、全体がすっきりまとまる。特にTシャツやシャツは、着丈が長すぎると上半身が大きく見える場合がある。

オーバーサイズの服が似合わないという意味ではない。取り入れる場合は、パンツを細めにするなど、上下のボリュームを調整するとよい。

2. ハイウエストのパンツで脚のラインを整える

ウエスト位置が高めのパンツは、腰の位置を視覚的に高く見せやすい。トップスをタックインしたり、短めのトップスを合わせたりすると、上下の境界が分かりやすくなる。

パンツは細すぎず太すぎないテーパードシルエットや、適度にゆとりのあるストレートシルエットがおすすめだ。裾が靴の上で大きくたまらないよう、丈も調整したい。

3. 上下の色を近づけて縦のラインを作る

黒、ネイビー、グレーなどの近い色を上下に取り入れると、全身に統一感が出る。特にパンツと靴の色を近づける方法は、脚から足元までのラインを自然につなげやすい。

全身を暗い色に統一する必要はない。トップスに明るい色を使う場合も、パンツや靴の色を合わせることでバランスを整えられる。

4. おすすめの低身長男性コーデ3選

きれいめカジュアル：短めのジャケット、無地のインナー、テーパードパンツ、シンプルな革靴。仕事帰りの食事やデートにも使いやすい組み合わせだ。

休日のシンプルコーデ：ジャストサイズのTシャツ、ストレートデニム、シンプルなスニーカー。色数を抑えることで、すっきりした印象を作れる。

大人のきれいめコーデ：コンパクトなシャツ、センタープレス入りのパンツ、ローファー。清潔感を重視したい場面に向いている。

大切なのは、身長を隠すために服を選ぶのではなく、自分の体型に合う服を選ぶことだ。ブランドや流行を優先するより、肩幅、着丈、袖丈、パンツの裾を確認したほうが失敗しにくい。

【男性の身長コンプレックス】身長との向き合い方を考える

身長に関する悩みは、単純に数字の問題だけではない。周囲からのからかい、学生時代の比較、恋愛での経験、SNSで目にする高身長男性への評価など、さまざまな経験がコンプレックスにつながることがある。

特に、自分の身長を何度も他人と比較してしまうと、実際の身長以上に自分を否定的に捉えてしまう可能性がある。

平均身長を自分の価値と結びつけない

平均身長は統計上の比較基準であり、人間としての価値や能力を測る指標ではない。168.4cmという数字を下回っていても、仕事の能力、コミュニケーション力、知識、趣味、人格が低く評価される理由にはならない。

身長を気にすること自体は自然な感情だ。無理に気にしないようにする必要もない。ただし、身長だけで自分の将来や恋愛の可能性まで決めつけないことが重要になる。

大人になってからできる現実的な改善

成人後に骨格そのものを大きく変えることは一般的に期待できない。そのため、身長を伸ばすことだけに時間や費用を使うより、現在の身体を健康に保ち、外見全体を整えるほうが現実的だ。

• 背中や肩周辺の筋肉を適度に鍛える。
• 猫背にならないよう姿勢を整える。
• 自分に合った服や髪型を見つける。
• 清潔感のある身だしなみを維持する。
• 身長以外の得意分野や趣味を伸ばす。
• 身長を理由に自分を否定する人とは適切な距離を取る。

また、身長を伸ばすとうたうサプリメントや根拠の不明確な施術には注意したい。成人後に骨を長くする効果が医学的に確立しているかのような宣伝を、そのまま信用するのは危険だ。

身長に関する悩みが強く、外出や人間関係、恋愛を避けるほど日常生活に影響している場合は、心理的なサポートを受けることも選択肢になる。

【身長が低い男性に関するよくある質問（FAQ）】

Q1：身長が低い男は何cmからですか？

A1：一般的には170cm未満を一つの目安とすることがあります。ただし、成人男性の低身長に全国共通の明確な境界線はありません。年齢別の平均身長と比較することが大切です。

Q2：日本人男性の平均身長は168.4cmですか？

A2：はい。厚生労働省の令和6年国民健康・栄養調査では、20歳以上の男性の平均身長は168.4cmです。ただし、20〜29歳の平均は171.4cmであり、年齢によって違いがあります。

Q3：身長165cmの男性は低身長に入りますか？

A3：成人男性全体の平均168.4cmと比べると3.4cm低い水準です。特に20〜40代の平均と比較すると差は大きくなります。ただし、165cmという数字だけで医学的な低身長と判断することはできません。

Q4：身長170cm未満の男性は恋愛で不利ですか？

A4：身長を重視する相手との出会いでは不利になる場合があります。一方、2026年1月のPresiaの調査では、女性の66.9％が低身長男性も結婚対象になると回答しています。身長だけで恋愛や結婚の可能性が決まるわけではありません。

Q5：低身長の男性がモテるためには何が必要ですか？

A5：清潔感、服装、コミュニケーション力、誠実さ、相手への配慮などを整えることが現実的です。身長を過度に気にして自信を失うより、自分の魅力を伸ばすことが大切です。

Q6：低身長男性に似合うファッションは何ですか？

A6：ジャストサイズのトップス、着丈の短いアウター、ハイウエストのパンツ、テーパードパンツなどがおすすめです。上下の色を近づけ、全体のシルエットを整えるとバランスよく見せやすくなります。

身長が低い男性は何cmからなのかという疑問には、絶対的な答えはない。一般的には170cm未満が一つの目安として使われるものの、医学的な定義と日常的な比較は別の話だ。

厚生労働省の令和6年国民健康・栄養調査によると、20歳以上の日本人男性の平均身長は168.4cm。20〜29歳では171.4cm、30〜49歳では171.6cmとなっている。平均身長を比較するときは、年齢層をそろえることが欠かせない。

恋愛についても、身長を重視する人がいる一方、性格や価値観、誠実さを大切にする人もいる。2026年の婚活調査は、理想の身長と実際に結婚対象として許容できる身長に違いがあることを示している。

ファッションでは、サイズ感やシルエット、色の組み合わせによって印象を整えられる。身長を無理に隠そうとするより、自分の体型に合ったスタイルを見つけることが近道だ。

【プロの結論】身長は身体的特徴の一つであり、人間の魅力や将来の可能性を決定するものではない。平均身長という統計を正しく理解し、必要以上の比較を避けながら、自分の強みを育てていくこと。それが、身長コンプレックスに振り回されず、恋愛や仕事、日常生活を充実させるための現実的な判断基準になる。

主な根拠資料： 厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」、日本内分泌学会の医学情報、株式会社Presia「低身長の婚活に関する実態調査2026」、2025年のオンラインデート研究。

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