減量前と現在の比較で分かること

出典：ALBA Net、スポーツ報知、ゴルフダイジェスト・オンラインの各取材記事。

特に注目したいのは、2025年10月の12キロ減という報道と、2026年4月の15キロ減という報道だ。

2025年10月は前年のオフシーズンとの比較、2026年4月は約1年間の減量成果として紹介されている。比較する時点や体重の基準が同一ではないため、記事ごとの数字を区別する必要がある。

現時点で確実にいえるのは、本人が複数回の取材で2桁の減量を認め、ウェアのサイズ変更まで具体的に説明していることだ。

【ダイエット方法を解説】桑木志帆が痩せた理由は食事管理アプリと脂質制限

桑木選手のダイエットで特徴的なのは、極端な食事制限ではなく、食べたものを記録しながら食生活を改善した点にある。

2025年10月のALBA Netの取材では、本人が脂質などをアプリで計算していたことを明かしている。

2026年3月のスポーツ報知の記事でも、食事内容をアプリに記録し、揚げ物や糖質・脂質の多いものを控えたと紹介された。

1. 食べ過ぎて増えた体重を見直した

桑木選手は2025年10月の取材で、オフシーズンにたくさん食べて体重が増えたことを減量のきっかけとして挙げている。

本人の説明では、オフに増えた体重を見直そうと考え、自分なりに食事を管理するようになった。

つまり、もともとの体重から無計画に落としたというより、食べ過ぎによる増加を修正し、自分に合った身体の状態を目指した取り組みだった。

2. 食事管理アプリで脂質などを計算

今回の減量で重要な役割を果たしたのが、食事管理アプリだ。

本人が明かした内容から分かる要点は次のとおり。

- 食べたものをアプリに記録する
- 脂質などの栄養成分を計算する
- 揚げ物を控える
- 糖質や脂質の多い食品を見直す
- 食生活を継続的に管理する

特に興味深いのは、食べたものを記録するだけでなく、栄養成分を自分で把握していたことだ。

ただし、使用していたアプリの具体的な製品名や、1日の摂取カロリー、食事の詳細なメニューまでは公表されていない。

特定のダイエットアプリを桑木選手愛用の公式アプリとして紹介することはできない。

3. 揚げ物や高脂質の食事を控えた

2026年3月の取材で本人が説明したのが、大好きだった揚げ物を控えるという食生活の変更だった。

ここで大切なのは、単に食べる量を減らしたという話ではないことだ。

食事内容を記録し、脂質などを意識しながら、日常的な食習慣を変えていった。

2025年10月のALBA Netの記事では、本人は無理なダイエットではなく、自分なりに計画的に理想の体重を目指したと説明している。

プロゴルファーにとって、食事管理は見た目だけの問題ではない。長時間のラウンドを戦うためのエネルギー確保や、トレーニング後の回復も考える必要がある。

その意味でも、桑木選手の取り組みは単純な食事抜きとは異なる。

【ビフォーアフター画像を検証】減量前と現在で見た目はどう変わった？

桑木志帆選手のビフォーアフター画像を探す人が注目するのは、過去の大会写真と2025〜2026年の写真の違いだろう。

実際、2025年10月の日本女子オープンでは、以前の写真と比較して身体の変化が話題になった。

ALBA Netも同日の記事で、減量後の姿を取り上げている。

写真比較で注目したい3つのポイント

① ゴルフウェアのサイズ

最も具体的な変化は、本人が公表したLLからLへのサイズ変更だ。

これは体型の変化を示す分かりやすい情報である。単なる写真の印象ではなく、本人の取材発言に基づいている。

② 全身のシルエット

大会写真を比較する際は、ウェアのゆとりやシルエットに注目したい。

ただし、ゴルフウェアはブランドやモデルによってサイズ感が異なる。撮影時の姿勢やポーズ、衣服の種類でも見え方は変わるため、写真だけで減量幅を判断することはできない。

③ 大会ごとの撮影条件

2024年と2026年の写真を比較する場合、撮影角度や光の当たり方、カメラとの距離なども考慮する必要がある。

特定の写真だけを根拠に、顔や身体の一部分が何センチ変化したなどと判断するのは適切ではない。

現在の体重は何キロ？57キロという情報の扱い

検索されることが多いのが、桑木志帆選手の現在の体重だ。

2026年10月25日更新のALBA Netのプロフィールには、次の情報が掲載されている。

桑木志帆選手のプロフィール掲載値
2026年10月25日更新



身長

164cm

体重

57kg

生年月日
2003年1月29日


出身地
岡山県


出典：ALBA Net選手プロフィール。本人による2026年11月時点の体重公表値ではない。

注意したいのは、57キロという数値の位置づけだ。

ALBA Netには57キロと掲載されている一方、日本ゴルフ協会の選手プロフィールでは体重欄が空欄になっている。

そのため、57キロはゴルフ情報サイトに掲載されたプロフィール値であり、2026年11月現在の本人の実測体重として確定した数字ではない。

また、減量前の具体的な体重も、本人の取材発言からは特定できない。

したがって、減量前の体重を逆算して断定することもできない。

【膝と腰の負担はどう変わった？】減量後のパフォーマンスを検証

今回の減量で見逃せないのが、膝と腰に関する本人の発言だ。

2026年4月3日のゴルフダイジェスト・オンラインの取材では、桑木選手が以前の身体について、膝や腰の痛みとウェアの窮屈さに言及した。

本人は約1年間で15キロ減量したことを説明し、オフに2キロ戻ったものの、現在の身体を肯定的に評価している。

膝や腰の痛みと体重管理

ゴルフは一見すると、走ったり跳んだりする競技に比べて身体への負担が少ないように見える。

しかし、実際には長時間の歩行、スイング時の回旋動作、傾斜地でのショットなど、身体にさまざまな負荷がかかる。

膝や腰の状態は、安定したスイングを維持するうえでも無視できない要素だ。

桑木選手の場合、減量に取り組む前に膝や腰の痛みがあったことは報道で確認できる。

ただし、痛みの原因が体重だけだったという医学的な説明や、減量によって痛みが完全に解消したという発表はない。

重要なのは、本人が身体の状態を意識し、長期的な体重管理に取り組んだことだ。

13〜15キロ減量して飛距離は落ちなかった？

減量によってゴルファーが心配する要素の一つが、飛距離の低下だ。

体重が減れば必ず飛距離が落ちるというわけではないが、筋力やエネルギー不足を招くような減量は競技に悪影響を及ぼす可能性がある。

桑木選手は2025年10月のALBA Netの取材で、減量後について次のように説明している。

「疲れないし、いい感じ。飛距離も別に落ちていません」

この発言は重要だ。

少なくとも本人の感覚では、体重を落としたことで飛距離が犠牲になったわけではなかった。

加えて、2026年4月のGDOの取材でも、身体の状態が良好で、プレーに好影響が出ていることが紹介されている。

減量後の成績はどうなった？

ここで競技成績を確認してみよう。

2024年は桑木選手にとって大きな飛躍の年だった。

- 資生堂レディスオープン優勝
- ニトリレディス優勝
- JLPGAツアーチャンピオンシップリコーカップ優勝

国内ツアーで3勝を挙げ、年間ポイントランキングでも6位に入った。

一方、減量に取り組んだ2025年は未勝利だったものの、トップ10入りは15回。安定して上位争いに加わっていた。

そして2026年には、国内ツアーで複数回優勝し、海外メジャーも制覇した。

減量だけが成績向上の原因とはいえない。本人はGDOの取材で、コーチと話し合って試合の組み立てやコースマネジメントを改善したことにも触れている。

つまり、身体づくりと技術・戦略の見直しが同時に進んでいたことが分かる。

【2026年最新情報】桑木志帆のJLPGA成績とAIG全英女子オープン優勝

2026年の桑木選手を語るうえで欠かせないのが、AIG全英女子オープンでの優勝だ。

2026年7月30日から8月2日に開催されたAIG女子オープンで、桑木選手はプレーオフを制して海外女子メジャー初優勝を達成した。

JLPGAの発表によると、最終的にはエスター・ヘンセライトとのプレーオフを制し、日本勢7人目の海外女子メジャー優勝者となった。

2026年の主な競技実績

出典：大和ハウス工業、JLPGA、ALBA Netの大会記録。

AIG全英女子オープンの優勝は、単なる国内ツアーの延長ではない。

海外メジャーという世界最高峰の舞台で、プレッシャーのかかるプレーオフを勝ち抜いた結果だ。

2026年11月8日に終了したTOTOジャパンクラシックでは12位。海外選手も参加する大会で上位争いを続けている。

2026年11月10日時点のランキング

ALBA Netの2026年メルセデス・ランキングでは、桑木選手は次の成績を記録している。

2026年11月10日更新・国内女子ポイントランキング


ランキング

1位

獲得ポイント

3,371pt

出場試合数
24試合


国内優勝数
4勝


出典：ALBA Net、2026年11月10日更新データ。

2024年の国内3勝、2025年の未勝利、そして2026年の日米5勝という流れを見ると、桑木選手の競技キャリアには大きな変化が生まれている。

特に、2026年は海外メジャー優勝に加えて国内ツアーでも4勝を記録している。

減量後にパフォーマンスが低下したという見方とは異なり、少なくとも競技結果では大きな飛躍が確認できる。

もちろん、勝利を減量だけの成果と結びつけることはできない。トレーニング、技術、マネジメント、経験値など複数の要素が重なった結果と考えるのが自然だ。

【桑木志帆のビフォーアフター】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：桑木志帆は何キロ痩せた？13キロと15キロのどちらが正しい？

A1：2026年3月のスポーツ報知は約1年間で13キロ減、同年4月のGDOは約1年間で15キロ減と報じている。また、2025年10月にはオフシーズン比12キロ減と本人が説明した。比較時期や基準が異なるため、13〜15キロという幅で理解するのが適切だ。

Q2：桑木志帆の現在の体重は何キロ？

A2：ALBA Netの2026年10月25日更新プロフィールには57キロと掲載されている。ただし、2026年11月現在の本人による実測値の公表ではない。

Q3：桑木志帆が痩せた理由は何？

A3：オフシーズンの食べ過ぎで増えた体重を見直したことがきっかけ。食事管理アプリで栄養成分を記録し、揚げ物や脂質の多い食品などを控える方法で減量に取り組んだ。

Q4：桑木志帆が使っていた食事管理アプリは何？

A4：本人は食事管理アプリを使用していたと説明しているが、具体的なアプリ名は公表されていない。

Q5：桑木志帆のゴルフウェアのサイズはどう変わった？

A5：本人の2026年3月の取材発言によると、減量によってLLサイズからLサイズになった。

Q6：痩せたことで飛距離は落ちた？

A6：2025年10月のALBA Netの取材では、本人は飛距離が落ちていないと説明している。2026年にはAIG全英女子オープン優勝を含む日米5勝を記録した。

Q7：桑木志帆は2026年に全英女子オープンで優勝した？

A7：優勝した。2026年8月のAIG全英女子オープンでプレーオフを制し、海外女子メジャー初優勝を達成した。日本勢7人目の海外女子メジャー優勝者となった。

桑木志帆選手のビフォーアフターを整理すると、約1年間で13〜15キロの減量、食事管理アプリの活用、揚げ物や高脂質食品の制限、ゴルフウェアのLLからLへの変更という具体的な変化が確認できた。

現在の体重については、ALBA Netのプロフィールに57キロと掲載されているものの、本人が2026年11月の実測値として発表した数字ではない。

そして、最も注目すべきなのは減量後の競技成績だ。

2026年にはAIG全英女子オープンを制覇し、国内ツアーでも4勝。11月10日時点ではメルセデス・ランキング1位に立っている。

【プロの結論】

桑木選手の変化から読み取れるのは、トップアスリートにとって減量の目的は、単に体重を落とすことではないという点だ。

大切なのは、競技に必要な筋力やエネルギーを保ちながら、自分の身体に合ったコンディションをつくること。

食事内容を記録し、栄養を意識し、トレーニングを続ける。その積み重ねが本人の納得できる身体づくりにつながったと考えられる。

2026年の桑木志帆選手は、見た目の変化だけでなく、世界の舞台で結果を残す選手へと成長した。

今後も注目したいのは、体重の数字そのものより、身体づくりと技術の進化がどのように競技成績へ結びついていくかという点だ。

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