赤坂五丁目ミニマラソンの魅力を語るうえで欠かせないのが、赤坂サカス周辺に設けられる特設コースと、名物の「心臓破りの坂」だ。
スタート地点は赤坂サカス広場周辺近年のコースでは、TBS放送センター正面玄関前のサカス広場がスタート地点として使用されている。そこから直線区間を走り、急坂やTBS施設内の通路、桜坂方面などを組み合わせた周回コースを進む。
2026年春のテレビ放送で紹介されたコースは、次のような構成だった。
サカス広場からスタート
TBS正面玄関前から走り出し、約50mの直線区間へ。
心臓破りの坂
最大傾斜約8度と紹介された急坂を上る。
TBSスタジオ周辺を通過
施設内の通路を抜け、桜坂方面へ向かう。
桜坂を下って折り返す
約300mの緩やかな下り坂を進み、折り返して上る。
急な下り坂からスタート地点へ
約100mの下り区間を抜けて周回を重ねる。
このコース紹介は2026年春大会の放送内容に基づくもので、秋の70回記念大会では新コースが採用された。大会ごとにルートが変わる点には注意したい。
心臓破りの坂は高低差約12mの難所視聴者の記憶に残るのが、TBS放送センター周辺に設けられた急勾配の上り坂だ。通称「心臓破りの坂」と呼ばれ、紹介される高低差は約12m。最大傾斜は約8度とされる。
この坂が厄介なのは、単純に上り坂だからではない。平地でスピードを上げた直後に急な上りが現れ、周回を重ねるほど脚の疲労が蓄積するからだ。
上り坂では歩幅を小さくしてリズムを維持する必要があり、下り坂ではスピードを出しすぎると脚への負担が増す。平地の走力だけでは攻略できないコース設計になっている。
赤坂五丁目ミニマラソンの距離は何キロ？大会の距離は固定されていない。TBS公式の過去成績を見ると、3km台の大会もあれば、4kmを超える大会もある。
近年は距離が長くなる傾向が見られ、2024年春は4.5km、同年秋は4.8km、2025年春は4.9kmと記録されている。2026年春もテレビ放送では約4.9kmのレースとして紹介された。
2026年秋については、TBSが「史上最長の新コース」と事前告知した。放送後の観戦記などには約4.9km、5周半とする記載もあるが、TBS公式の結果ページには距離の数値が掲載されていない。したがって、公式確定値と報道・観戦記上の概数は区別しておきたい。
【歴代優勝者・歴代記録】赤坂マラソンを制したランナーたち
赤坂五丁目ミニマラソンの歴史を振り返ると、芸能界の人気者だけでなく、五輪経験者や世界的な陸上選手も優勝者に名を連ねている。
特にエリック・ワイナイナ、猫ひろし、森脇健児らは、この企画を語るうえで欠かせない存在だ。
歴代優勝者の主な記録以下はTBS公式の過去成績と2026年の各放送記録を基にした、主な大会の優勝者一覧だ。
出典：TBSテレビ「オールスター感謝祭」過去の成績、各年度の放送記録。距離が掲載されていない大会は、その旨を記載。
最多優勝はエリック・ワイナイナの6回歴代優勝回数でトップに立つのは、ケニア出身の元長距離ランナー、エリック・ワイナイナの6回だ。
優勝したのは2006年春、2007年春、2008年秋、2009年春、2010年秋、2012年秋。長年にわたって安定した走力を見せ、番組の歴史に残る存在となった。
続く実績を持つのが猫ひろしで、優勝は4回。2008年春、2011年春・秋、2013年秋に頂点に立った。
森脇健児は2003年秋、2017年春、2019年春の3回優勝。長年の出演と独自のトレーニングで知られ、優勝経験者でありながら挑戦を続ける常連ランナーとして親しまれている。
このほか、キングコングの西野亮廣も2002年秋と2004年春・秋の計3回優勝している。芸能人が本格的なランニング能力を発揮した時代を象徴する記録だ。
歴代記録を見るときの注意点TBS公式の過去成績には、過去大会の優勝タイムも掲載されている。例えば、2013年春の森渉は15分31秒、2012年秋のエリック・ワイナイナは15分42秒だった。
ただし、これらの数字を単純に比較して最速ランナーを決めることはできない。大会ごとに距離が異なり、コース変更や路面状況、スタートハンデも違うためだ。
歴代記録を比較するなら、優勝回数、走行距離、実際の走行タイム、ハンデの条件を分けて見る必要がある。特にハンデ制の大会では、最初にゴールした人が優勝者になる一方、純粋な走力を比較するには各選手の実走時間が必要になる。
【ルールとハンデの仕組み】なぜ後からスタートした選手が追い上げるのか
赤坂五丁目ミニマラソンを普通のロードレースと区別する最大の要点は、参加者が一斉にスタートするわけではないことだ。
走力に応じてスタート時刻をずらすハンデ方式出場者は走力や競技経験などを考慮してグループ分けされ、一般参加者や運動自慢の芸能人などが先にスタートする。実力の高いランナーや招待選手は後から出発する仕組みだ。
この方式では、先行する選手には逃げ切るためのペース配分が求められ、後発の選手には短時間で前方のランナーを追い抜く能力が求められる。
したがって、序盤にトップを走っている選手が最後まで優勝するとは限らない。後発ランナーが接近する終盤こそ、レース最大の見せ場になる。
2026年秋は佐藤圭汰の追い上げが話題に2026年秋大会で象徴的だったのが、陸上競技選手の佐藤圭汰の追い上げだ。
報道によると、佐藤は一般女子の先頭スタートから8分40秒遅れて出発。猛追して坂下真心に迫ったものの、最終的にはわずか8秒差で2位となった。
この結果は、ハンデ方式の面白さをよく表している。先に走り始めた坂下には、後発の実力者が迫るプレッシャーの中でペースを維持する力が必要だった。一方、佐藤には限られた時間で差を縮める走力が求められた。
優勝者だけでなく、追い上げる選手の走りにも注目すると、同じ映像を違った角度から楽しめる。
この競技で注目すべき3つのポイント
スタートハンデ
先行選手がどこまでリードを維持できるか、後発選手が何周目で追いつくかを見る。
心臓破りの坂
周回ごとの疲労が蓄積する坂で、ペースが落ちる選手と粘る選手の差が現れる。
最後の直線とゴール前
追い上げが成功するのか、先行選手が逃げ切るのか、最後まで順位が分からない。
なお、ハンデは選手ごとの走力や大会の構成に応じて調整される。毎回同じ時間差ではないため、過去大会のスタート条件をそのまま次の大会に当てはめることはできない。
【赤坂五丁目ミニマラソンのよくある質問（FAQ）】
Q1：2026年の赤坂五丁目ミニマラソンの開催日はいつですか？ A1：2026年は春大会が4月4日、秋大会が10月10日に放送されました。秋は『オールスター感謝祭』放送70回記念SPとして開催されました。
Q2：2026年秋大会の優勝者は誰ですか？ A2：NMB48の坂下真心です。2位は佐藤圭汰、3位はAKB48の伊藤百花でした。女性の総合優勝は2001年秋の谷川真理以来、約25年ぶりです。
Q3：赤坂五丁目ミニマラソンの距離は何キロですか？ A3：大会によって異なります。近年は約4.5〜5kmの大会が見られます。2026年秋は史上最長の新コースと発表されましたが、TBS公式の結果ページには確定距離が掲載されていません。
Q4：心臓破りの坂はどこにありますか？ A4：TBS放送センター周辺に設けられる特設コースの難所です。高低差約12m、最大傾斜約8度と紹介される急坂で、周回ごとに選手の体力を消耗させます。
Q5：赤坂ミニマラソンで最も優勝回数が多いのは誰ですか？ A5：エリック・ワイナイナです。2006年春から2012年秋までに計6回優勝しています。猫ひろしは4回、森脇健児と西野亮廣はそれぞれ3回優勝しています。
Q6：赤坂五丁目ミニマラソンは誰でも参加できますか？ A6：一般参加者が自由に申し込んで出場する市民マラソンとは異なり、番組企画として出演者や招待ランナーなどが参加します。通常の市民ランナー向け大会とは参加方法が異なります。
Q7：赤坂五丁目ミニマラソンの結果はどこで確認できますか？ A7：TBSテレビの『オールスター感謝祭』公式サイトにある「これまでの放送」「過去の成績」で確認できます。各大会の優勝者を調べる際は、番組全体のクイズ優勝者と赤坂マラソン優勝者を区別してください。
赤坂五丁目ミニマラソンは、1993年春から続く『オールスター感謝祭』の名物企画だ。赤坂サカスとTBS放送センター周辺を舞台に、芸能人やアスリートが特設コースで競い合う。
最大の見どころは、心臓破りの坂とスタートハンデによって生まれる予測不能な展開だ。エリック・ワイナイナの6度の優勝、猫ひろしや森脇健児の活躍など、長い歴史の中で数々の名勝負が生まれてきた。
そして2026年秋には、NMB48の坂下真心が25年ぶりとなる女性総合優勝を達成。佐藤圭汰の猛追を8秒差で振り切ったレースは、番組の記念大会を象徴する結果となった。
今後の大会を楽しむ際には、優勝者だけでなく、出場者の競技歴、スタートハンデ、コースの距離、心臓破りの坂での順位変動にも注目したい。これらを押さえておけば、赤坂五丁目ミニマラソンの面白さはさらに深まる。
次回大会の開催日や出場者、コース変更については、TBS公式の『オールスター感謝祭』放送情報と過去の成績を確認するのが確実だ。
