40代メイクの仕方を徹底解説｜厚塗りせず血色感とツヤを引き出す2026年版

40代になると、以前と同じメイクをしているのに顔色が暗く見えたり、ファンデーションが毛穴に入り込んだり、アイメイクがしっくりこなくなったりすることがあります。シミやくすみ、目元のたるみ、唇の輪郭のぼやけなど、肌や顔立ちの変化に合わせてメイク方法を見直すことが大切です。

2026年の40代メイクで意識したいのは、気になる部分をファンデーションで覆い隠すのではなく、化粧下地で肌を整え、眉の毛流れや目元の自然な陰影、頬と唇の血色感を引き出すこと。資生堂ヘアメイクアップアーティストの齋藤有希子さんが紹介する「見直しメイク」や、2026年秋のトレンドであるレイヤードメイクを参考に、初心者でも実践できる基本の手順を解説します。 HTML_BLOCK_HOLD_13

40代のメイクで最初に見直したいのは、若い頃に覚えたメイク方法をそのまま続けていないかという点です。

肌の色ムラやシミを隠そうとしてファンデーションを重ねると、毛穴落ちや小ジワへの入り込みが目立つ場合があります。また、眉を細く薄く描いたり、目元だけを濃い色で強調したりすると、顔全体のバランスが崩れやすくなります。

資生堂の美容情報メディア「Beauty Journey」では、資生堂ヘアメイクアップアーティストの齋藤有希子さんが、大人のナチュラルメイクの見直しポイントとして、次の4つを紹介しています。

• ファンデーションを厚塗りせず、化粧下地で肌を補正する。
• 眉は細く描き込最初に、自然な毛並みを生かす。
• アイラインを強調しすぎず、マスカラも活用する。
• チークとリップでツヤと血色感を補う。

齋藤さんは書籍『40代からの見直しメイク』の著者でもあり、資生堂のブランド広告やCMのヘアメイク、商品開発など幅広く活動しています。2026年7月23日公開の資生堂の40代向けメイクQ&Aでも、ベースメイクからポイントメイクまで、大人世代の具体的な悩みに合わせた方法を解説しています。

また、資生堂が2021年5月に40代278人を対象に実施した調査では、97％が「メイクを見直したい」と回答しました。調査時期は2021年ですが、自分に合ったメイクが分からないという悩みが、大人のメイクを考えるうえで重要なテーマだったことが分かります。

40代メイクの初心者は、最初から多くの化粧品を買いそろえる必要はありません。まずは化粧下地、ファンデーション、アイブロウ、アイシャドウ、チーク、リップという基本アイテムから始め、少しずつ仕上がりを調整していきましょう。

【40代メイクの仕方】ベースメイクから眉・目元・チーク・リップまでの基本手順

40代のナチュラルメイクは、肌を整えてから顔の印象をつくる順番がポイントです。以下の5つの工程を基本にすると、メイク初心者でも全体のバランスを取りやすくなります。

① ベースメイク：化粧下地とファンデーションは薄く重ねる

40代のベースメイクでは、ファンデーションのカバー力だけに頼らず、化粧下地の色補正効果を活用します。

資生堂の齋藤有希子さんが紹介する大人のナチュラルメイクでは、下地とファンデーションの使用量の目安として「7：3」の比率が提案されています。これは厳密な配合比ではなく、ファンデーションを少なくして下地を中心に肌を整える考え方です。

基本の塗り方

1. スキンケアで肌を整え、日焼け止めを使用する。
2. 化粧下地を顔全体に薄く伸ばす。
3. くすみが気になる目元や口元には、下地を少量重ねる。
4. ファンデーションを頬の中央に置き、スポンジやブラシで軽くたたき込む。
5. 鼻周りや口元など、必要な部分だけ少量追加する。
6. テカリが出やすい部分にフェイスパウダーを薄くのせる。

下地の色選びも重要です。黄ぐすみが気になる場合はラベンダー系、血色感が不足している場合はピンク系が選択肢になります。ただし、肌色との相性があるため、顔全体が白浮きしない色を選びましょう。

ファンデーションはリキッド、クッション、クリームなどから肌質と仕上がりの好みに合わせて選びます。乾燥が気になる場合は保湿感のあるタイプ、毛穴が気になる場合は薄くフィットするタイプが使いやすいでしょう。

シミを隠すために顔全体へ何度もファンデーションを重ねるのではなく、気になる部分だけコンシーラーを小さなブラシで軽く押さえるようになじませると、厚塗りを避けやすくなります。

② 眉メイク：自然な毛流れを残して立体感をつくる

眉は顔全体の印象を左右する重要なパーツです。40代になると眉毛が薄くなったり、毛量にばらつきが出たりすることもあるため、輪郭を濃く描くよりも毛の存在感を補うことを意識します。

初心者向けの眉メイク手順

1. スクリューブラシで眉毛を毛流れに沿って整える。
2. 眉頭は上方向、中央から眉尻は斜め方向にとかす。
3. アイブロウパウダーで眉の足りない部分をふんわり補う。
4. 眉尻など毛が少ない部分は、アイブロウペンシルで一本ずつ描き足す。
5. 必要に応じて透明または色付き眉マスカラで毛流れを整える。

眉色は髪色や肌の印象に合わせたブラウン系が基本です。髪色より極端に暗い色や明るい色を選ぶと、眉だけが浮いて見える場合があります。

2026年のメイクでは、眉頭の毛を立ち上げて自然な束感をつくる方法も注目されています。輪郭を四角く囲むような描き方ではなく、自眉の形を生かすことで、きちんと感と抜け感を両立できます。

③ アイメイク：くすみを整えてから自然な陰影をつくる

40代のアイメイクでは、まぶたのくすみやたるみ、小ジワに配慮した色選びが欠かせません。

アイシャドウを塗る前に、アイシャドウベースや肌なじみのよいコンシーラーでまぶたの色ムラを整えます。その後、ベージュやコーラル、オレンジ、ピンク系のアイシャドウを薄く重ねると、目元が暗く見えにくくなります。

基本のアイメイク手順

1. アイシャドウベースをまぶた全体に薄くなじませる。
2. ベージュ系のアイシャドウをアイホールに広げる。
3. オレンジやコーラル系を二重幅などに重ねて自然な陰影をつくる。
4. ビューラーでまつ毛を軽く上向きにする。
5. ブラウン系のアイライナーでまつ毛の隙間を埋める。
6. マスカラを根元から軽く塗り、目元を引き締める。

まぶたのたるみが気になる場合は、濃いアイシャドウで目元を囲むより、明るい色を使って自然な立体感を出す方法がおすすめです。

目の下の青みや影が気になる場合は、オレンジ系コンシーラーを少量使用し、必要に応じて肌なじみのよいハイライトを重ねます。小ジワが気になる部分は、ファンデーションやアイシャドウを厚く塗らず、少量ずつなじませましょう。

④ チーク：頬骨より少し高めの位置に横向きに入れる

40代のチークは、頬の低い位置に丸く入れるより、頬骨の高い位置を中心に横方向へぼかす方法が取り入れやすいでしょう。

資生堂のメイク解説でも、頬の位置が下がってきたと感じる場合は、頬骨の高い位置から横向きにチークを広げる方法が紹介されています。

チークの基本手順

1. ブラシにチークを少量取る。
2. 目尻の骨のくぼみ付近を目安に頬骨の高い位置へ置く。
3. 顔の外側へ向かって横向きにぼかす。
4. 左右の濃さを鏡で確認し、必要に応じて少量追加する。

カラーはコーラル、ピンクベージュ、ローズなど、肌になじみながら血色感を補えるものが使いやすい選択肢です。

頬の乾燥や細かいシワが気になる場合は、クリームタイプのチークもおすすめです。粉っぽさが気になる場合は、少量ずつ重ねて仕上がりを確認しましょう。

⑤ リップ：輪郭とツヤを整えて健康的な印象にする

唇の輪郭がぼやけたり、ボリュームが少なく見えたりする場合は、リップライナーを取り入れると印象を整えやすくなります。

リップメイクの基本手順

1. リップクリームで唇を保湿する。
2. ベージュピンクなどのリップライナーで輪郭を整える。
3. 唇の色が自然に透ける程度のリップや、適度なツヤのある口紅を塗る。
4. 必要に応じて唇の山や口角付近に少量のハイライトを加える。

40代のリップカラーは、ローズ、コーラル、ピンクベージュ、透け感のあるレッドなどが候補になります。肌色だけでなく、普段の服装やメイク全体との相性で選ぶことが大切です。

輪郭を濃く描きすぎると、かえって不自然になることがあります。リップライナーと口紅の色を近づけ、境目を自然になじませるのがコツです。

【悩み別】40代のシミ・毛穴・くすみ・たるみを厚塗りせずカバーする方法

同じ40代でも、気になる肌悩みは人によって異なります。すべてを同じファンデーションで隠そうとせず、悩みの種類に応じて使用するアイテムや塗り方を変えましょう。

シミ・そばかすは肌色に合ったコンシーラーで部分カバー

シミを自然に隠すには、ファンデーションだけで覆うよりも、肌全体の色ムラを整えたうえで、目立つ部分をコンシーラーで補正する方法が効果的です。

資生堂の齋藤有希子さんによる2025年の解説では、肌色に応じたカバー方法が紹介されています。

• 明るめの肌：BBクリームなどで全体のトーンを整え、コンシーラーを部分的に重ねる。
• 中間的な肌：カバー力とツヤ感のあるクッションファンデーションを使用し、残ったシミをコンシーラーで補う。
• 濃いめの肌：肌全体の色ムラを整えられるカバー力のあるファンデーションを活用する。

コンシーラーは明るすぎる色を選ぶと、シミの部分だけ白く浮くことがあります。できるだけ肌色に近いものを選び、ブラシなどで境目を丁寧になじませましょう。

毛穴・たるみ毛穴は部分用下地とブラシ塗りで整える

頬の毛穴が目立つ場合、ファンデーションを大量に塗ると、かえって毛穴に入り込んで目立つことがあります。

資生堂の2025年7月29日公開の記事では、齋藤有希子さんが、たるみ毛穴のカバーには毛穴用下地とリキッドファンデーションのブラシ塗りを推奨しています。

具体的には、毛穴が気になる部分にファンデーションを少量置き、ブラシで軽く押さえるようになじませます。小鼻など凹凸のある部分も、力を入れすぎず少量ずつフィットさせるのがポイントです。

毛穴を隠そうとして厚く塗り広げるのではなく、肌表面の凹凸を整えながら薄く仕上げることを意識しましょう。

くすみ・クマは色補正を優先する

顔全体が暗く見える場合は、ファンデーションの色を明るくする前に、化粧下地の色を見直してみましょう。

黄ぐすみにはラベンダー系、血色感不足にはピンク系の下地が選択肢になります。目元の青みが強い場合はオレンジ系コンシーラーを少量使う方法もあります。

目の下に明るすぎるコンシーラーを広く塗ると、乾燥や小ジワがかえって目立つ場合があります。気になる部分にだけ薄くなじませることが大切です。

たるみ・影はハイライトを中心に補正する

頬の下や口元に影ができると、顔全体が疲れた印象に見えることがあります。

資生堂の2026年7月公開の40代向けメイクQ&Aでは、大人のハイライトとシェーディングの使用量について、ハイライト8：シェーディング2という考え方が紹介されています。

シェーディングを濃く入れすぎると、もともとある顔の影が強調される場合があります。頬の高い部分や明るく見せたい部分に自然な光を加え、シェーディングは必要な部分に控えめに使いましょう。

【2026年最新】40代メイクのトレンドは淡色レイヤードと自然な毛流れ

2026年の大人向けメイクでは、濃い色で輪郭を強調する方法だけでなく、複数の色や質感を重ねて自然な立体感をつくるメイクが提案されています。

2026年10月15日公開の美容メディア「美的GRAND」の記事では、ヘア＆メイクアップアーティストの吉﨑沙世子さんが、大人世代に向けた「Newレイヤードメイク」を紹介しました。

特徴は、淡いベージュや血色ピンクを広めになじませ、ツヤとマットなど異なる質感を重ねて顔全体に自然な奥行きを生み出すことです。アイメイクでは濃い締め色に頼りすぎず、眉の毛流れやアイライン、まつ毛で表情を引き締めます。

また、資生堂が2026年4月13日に公開した齋藤有希子さんによるメイク解説では、上品なツヤ肌、モーブ系プラムカラーとグレージュのアイメイク、透け感のあるリップが紹介されています。

こうした提案から、2026年の40代メイクは、単純に薄化粧を目指すのではなく、色の濃淡や質感の組み合わせで自然なメリハリをつくる方向にあることが分かります。

パーツ別に見る2026年のメイクの取り入れ方

この表で注目したいのは、各パーツが独立しているわけではないことです。ベースメイクで透明感を整え、眉と目元で表情を引き締め、チークとリップで血色感を加えることで、顔全体の統一感が生まれます。

ただし、トレンドをすべて取り入れる必要はありません。普段の服装や肌質、好みに合わせて、眉の毛流れや透け感リップなど、取り入れやすいものから試すのがおすすめです。

【要注意】40代メイクで避けたいNG習慣と老け見えを防ぐ見直しポイント

40代のメイクでは、何かを追加することだけでなく、今まで続けてきた習慣を見直すことも大切です。

NG① ファンデーションを顔全体に厚く塗る

シミや毛穴を隠すためにファンデーションを重ねすぎると、時間が経ったときに毛穴落ちや小ジワへの入り込みが目立つ場合があります。

下地で肌の色ムラを補正し、ファンデーションは必要な部分だけ薄く重ねる方法に切り替えましょう。

NG② 黒いアイラインを太く引く

目力を出そうとして黒いアイラインを太く引くと、目元だけが強く見えてしまうことがあります。

40代のナチュラルメイクでは、ブラウンや赤みのあるブラウンなど、肌になじむ色を使う方法が取り入れやすいでしょう。まつ毛の隙間を埋めるように細く引き、目尻を必要以上に下げないこともポイントです。

NG③ 濃いグラデーションや大粒ラメを多用する

濃いアイシャドウを何色も重ねたり、大粒ラメをまぶた全体に広げたりすると、小ジワや肌の凹凸が目立つ場合があります。

明るいベージュやコーラルを中心に、必要な部分だけ繊細なパールを使うと、自然な立体感を出しやすくなります。

NG④ 眉を細く薄く描きすぎる

眉を細くしすぎると、顔全体の印象がぼんやりすることがあります。パウダーで適度な太さを残し、足りない部分だけペンシルで補いましょう。

NG⑤ チークとリップを控えすぎる

ナチュラルに見せたいからといって、頬や唇の色を極端に抑えると、顔色が悪く見える場合があります。

コーラル系のチークや透け感のあるローズ系リップなどを使い、肌になじむ範囲で血色感を足すことが大切です。

齋藤有希子さんが紹介する大人の見直しメイクでも、厚塗りを避けること、眉の毛並みを生かすこと、アイラインを引き算すること、チークとリップのツヤを意識することが一貫したポイントになっています。

【プロの結論】40代メイクは自分の肌悩みと顔立ちに合わせて少しずつ更新する

40代のメイクで大切なのは、年齢を隠そうとすることではありません。今の肌や顔立ちに合った方法を選び、自分らしい表情を引き出すことです。

齋藤有希子さんの「40代からの見直しメイク」に代表される大人向けのメイク提案では、肌の光、目元のライン、色の使い方を見直すことが重視されています。

実際にメイクを更新するときは、次のような判断基準を持つと失敗しにくくなります。

• 乾燥が気になる人：保湿感のある下地やクリームチークを優先する。
• 毛穴が気になる人：部分用下地と薄づきファンデーションを組み合わせる。
• シミが気になる人：肌色に合うコンシーラーで部分的に補正する。
• 目元のくすみが気になる人：アイシャドウベースと血色感のある色を活用する。
• 顔全体がぼんやり見える人：眉の毛流れ、アイライン、チークの位置を見直す。
• 唇の輪郭が気になる人：リップライナーと適度なツヤのある口紅を組み合わせる。

反対に、強いカバー力や濃い発色を最優先したい場合でも、すべてのパーツを同時に強調する必要はありません。目元をしっかり仕上げる日はリップを軽くするなど、顔全体のバランスを考えることが重要です。

毎日使う化粧品を一度に買い替えるより、まずは化粧下地や眉、リップなど、変化を感じやすい部分から見直すと無理なく続けられます。

40代メイクの仕方に関するよくある質問（FAQ）

Q1：40代のメイク初心者は何から始めればいい？
A1：まずは化粧下地とファンデーションで肌を整え、アイブロウで眉の形を整えることから始めましょう。その後、ブラウン系のアイシャドウ、チーク、リップを加えると、自然なメイクを完成させやすくなります。

Q2：40代のナチュラルメイクで若く見せるコツは？
A2：ファンデーションを厚塗りせず、肌の色ムラを下地で整えることが基本です。加えて、自然な毛流れの眉、上向きのまつ毛、頬と唇の血色感を意識すると、明るく生き生きとした印象になります。

Q3：40代のファンデーションはリキッドとクッションのどちらがおすすめ？
A3：乾燥やツヤ感を重視する場合は保湿感のあるリキッドやクッションタイプが候補になります。毛穴が気になる場合は、薄く均一にフィットさせやすいものを選びましょう。肌質や好みに合わせて選ぶことが大切です。

Q4：40代のアイラインは何色がおすすめ？
A4：ブラウンや赤みのあるブラウンがおすすめです。黒よりも肌になじみやすく、自然な目元を演出できます。まつ毛の隙間を埋めるように細く引き、目尻を下げすぎないようにしましょう。

Q5：40代のチークはどこに入れるといい？
A5：頬骨の高い位置を起点に、外側へ横向きにぼかす方法がおすすめです。コーラルやローズなどの血色感がある色を少量ずつ重ねると、自然な仕上がりになります。

Q6：40代のリップはどんな色を選べばいい？
A6：ローズ、コーラル、ピンクベージュなど、肌になじむ血色感のある色が候補です。唇の輪郭がぼやける場合は、ベージュピンクのリップライナーを使うと、口元を自然に引き締められます。

Q7：40代でも若い世代のトレンドメイクを取り入れていい？
A7：もちろん取り入れられます。2026年のレイヤードメイクのように、淡い色や異なる質感を重ねる方法は、大人のメイクにも応用できます。すべてを真似するのではなく、自分の肌質や顔立ちに合う部分を選びましょう。

40代メイクの仕方で最も大切なのは、肌悩みをすべて隠すことではなく、今の自分に合った方法で肌と顔全体のバランスを整えることです。

ベースメイクでは化粧下地を活用してファンデーションを薄く仕上げ、眉は毛流れを生かし、目元は血色感のある色と細いアイラインで自然に引き締めます。チークは頬骨の高い位置に、リップは輪郭とツヤを意識すると、顔全体に明るさが生まれます。

2026年のトレンドである淡色レイヤードメイクも、40代のメイクに取り入れやすい提案のひとつです。濃い色で無理に若々しさを演出するのではなく、色と質感を重ねて自然な立体感をつくることがポイントになります。

まずは化粧下地、眉、チークなど、気になる部分をひとつ選んで見直してみましょう。年齢に合わせてメイクを我慢する必要はありません。今の自分に似合う方法を見つけることが、毎日のメイクを楽しむ第一歩です。

主な情報確認資料

- 資生堂「Beauty Journey」2026年7月23日公開・40代メイクのお悩みQ&A
- 資生堂「40代からのアイメイク」2026年2月9日公開
- 資生堂「令和の褒められメイク」2026年4月13日公開
- 美的GRAND「大人のNewレイヤードメイク」2026年10月15日公開
- 資生堂・齋藤有希子さんによるベースメイク、チーク、リップの解説資料

関連：若く見える 40 代メイク｜可愛い 40 代